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燃烧你的卡路里
来源: | 作者:nj3yycom | 发布时间: 2019-05-31 | 3564 次浏览 | 分享到:

火箭少女101一曲《卡路里》一时间燃爆全国,运动这个吃力不讨好的方式瞬间成为了一种时髦。“有志者事竟成”的老老少少们开始了各种觉醒和梦想的召唤,在运动这件事上都想有着妄图修“仙”的执着和理想,不管门派不管方式,平板支撑也好高温瑜伽也罢,各种花式运动模式妥妥开挂不回头。





既然行动起来也没什么不好,总比那种一宅一整天,吃饭靠外卖的“神仙”日子好吧!说到最健康最简单的锻炼方式呢,《孙子兵法》里的三十六计,就有一计适合你,其中的“走”不就为一上计嘛,老祖宗是不是很给力啊啊啊!



qio到这里,不知孙武老先生会不会也想穿越一把,体验体验现代人的生活方式,顺便掌握一些硬核科技再穿越回去救下挚友伍子胥!想到这里,我都会为自己的“妄想症”不好意思的笑上一笑。hhh~~~皮一皮有益身心健康哦。


接下来,内分泌专家曹静将带我们走近糖友会,给我们分享ha糖尿病友需要掌握的小知识。


曹静

主任医师 内分泌、肾内科副主任 内江市医学会内分泌专委会副主任委员,曾在华西医院进修,从事临床工作二十余年,擅长糖尿病、甲状腺疾病、痛风等内分泌代谢疾病的诊治。



内分泌科的糖友会自2009年开始,每年举办六期,至今10年。从一个人到一群人,这其中都折射出主任医师曹静和她的团队对糖尿病友的专注、专业和专情。



糖尿病治疗的五驾马车科学饮食、适度运动、合理用药、自我血糖监测、糖尿病宣传教育。


今天我们就说说其中的一驾马车:适度运动


我们的口号:管住嘴、迈开腿  


运动——糖尿病治疗的重要手段


运动的好处提高胰岛素敏感性、降低血糖、改善心肺功能、保持体重、增强肌肉力量和身体灵活性、精力充沛。


适合运动的糖尿病人群:病情稳定  体重超重


不适宜运动的情况血糖明显升高或明显低血糖症糖尿病肾病、明显糖尿病神经病变有严重或新发心脏病、糖尿病足、糖尿病急性并发症、严重心脑血管疾病。


提倡有氧运动:如走路、划船、太极拳、跳舞、游泳、骑车、打乒乓球等。


★ 最好的运动是步行  ★

何时运动从第一口饭算起餐后1小时左右,早餐后运动效果最好,空腹不要运动。


运动强度不要过大,自我感觉:周身发热、微微出汗,但不是大汗淋漓。


如果运动中出现疲劳感明显且难以恢复等不适应的情况,应立即减小运动强度或停止运动,及时拨打120


运动时携带3-5块饼干或糖果,以防止低血糖发生。


专家建议

      选择自己喜欢的运动,结伴而行,容易坚持;

      循序渐进,从每次5~10分钟开始,逐渐增加到30分钟,一周5次或更多。


内分泌科诊治疾病

糖尿病、甲状腺疾病、痛风、骨质疏松等


内江市市中区人民医院

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